Beste Heizkissen für schmerzende Muskeln

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Von Corinne Miller

Vielleicht hast du es gestern im Fitnessstudio übertrieben. Oder eine lange Autofahrt oder eine unruhige Nacht haben zu Rückenschmerzen geführt. Wenn Sie unter Muskelkater oder Muskelsteifheit leiden, kann ein Heizkissen hilfreich sein. (Es gibt noch viele andere Dinge, die Sie ausprobieren können, einschließlich rezeptfreier Schmerzmittel, Einfrieren des Bereichs und einfaches Ausruhen. Wenn Hausmittel jedoch nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.)

Bei der Auswahl eines Heizkissens gibt es eine überraschend große Auswahl. Wir haben ein Dutzend beliebter Modelle mit diversem Schnickschnack bewertet, um die besten zu finden. Unsere Top-Wahl, das Pure Enrichment PureRelief XL-Heizkissen, bietet eine Reihe praktischer Funktionen, darunter sechs verschiedene Heizeinstellungen und eine automatische Abschaltoption, und ist dennoch einfach zu bedienen – Sie müssen nicht in der Bedienungsanleitung blättern, wenn Sie möchten eine schnelle Linderung bei Nackenschmerzen.

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Das Pure Enrichment PureRelief XL-Heizkissen verfügt über sechs Heizeinstellungen (nur ein anderes Pad in unseren Tests bot so viele) und ist eines der am einfachsten zu verwendenden direkt nach dem Auspacken – die Tasten des Controllers sind so intuitiv, dass Sie es nicht brauchen Lesen Sie die Anweisungen. Mit einer Größe von 12 x 24 Zoll hat es die ideale Größe, um es um den unteren Rücken zu wickeln oder über die Schultern zu hängen, was es zu einem vielseitigen Heizkissen für Menschen macht, die Schmerzen in verschiedenen Bereichen haben. Sie können das Heizkissen kontinuierlich laufen lassen oder die zweistündige automatische Abschaltfunktion nutzen, eine nützliche Funktion, die nicht alle Heizkissen bieten.

Elektrische Heizkissen erwärmen sich tendenziell schneller als ihre mikrowellengeeigneten und kabellosen Gegenstücke (unsere Empfehlungen für diese Typen finden Sie weiter unten). Das PureRelief XL erreichte in einer Minute eine Temperatur von 106 Grad und ist damit das zweitschnellste Heizkissen, das wir getestet haben (und das schnellste zu einem moderaten Preis). Das ist bemerkenswert, denn während sich jede Temperatur über der Körpertemperatur (ca. 98 Grad, je nach Person) wohltuend anfühlt, muss man wirklich Temperaturen von 105 Grad oder mehr erreichen, um schmerzende Muskeln zu entspannen, sagt Bryant Walrod, MD, ein Sportmediziner am Wexner Medical Center der Ohio State University in Columbus, Ohio. Man braucht auch Zeit, bis die Hitze funktioniert, und Plug-Ins wie das PureRelief XL halten eine konstante Temperatur besser aufrecht als kabellose Versionen oder solche, die man in der Mikrowelle erhitzt, sagt er.

Ein kleiner Nachteil des PureRelief XL: Es wird kein Riemen mitgeliefert, um es am Körper zu befestigen, wie dies bei vielen Pads der Fall ist. Aufgrund seiner relativ großen Größe lässt es sich dennoch leicht über die Schultern legen oder auf dem Rücken an Ort und Stelle halten, indem man es an einen Stuhl lehnt.

80 $ bei Homedics

Wenn sich der Ort, an dem Sie während der Wärmeanwendung gerne sitzen und entspannen möchten, nicht in der Nähe einer Steckdose befindet – oder wenn Sie überhaupt nicht sitzen möchten – ist möglicherweise eine kabellose Unterlage das Richtige für Sie. Der Cordless Body Wrap von Homedics wird an Ihrem Oberkörper oder an Beinen und Armen befestigt, sodass Sie ihn tragen und sich trotzdem frei bewegen können. Durch seine relativ flache, quadratische Form schmiegt es sich gut an den unteren oder oberen Rücken an, lässt sich aber nicht so leicht über den Nacken oder die Schultern drapieren.

Dieses Heizkissen erwärmt sich ziemlich schnell und erreicht in einer Minute 102 Grad (und steigt danach weiter an). Bedenken Sie jedoch, dass Sie es zunächst vollständig aufladen müssen, was mehrere Stunden dauert. Nach dem Aufladen läuft es bis zu einer Stunde, bevor es wieder aufgeladen werden muss.

Der Homedics verfügt außerdem über eine Massagefunktion, die Sie mit oder ohne Wärme nutzen können. Das ist eine nette Funktion; Möglicherweise bemerken Sie die Massagenoppen jedoch auch dann, wenn Sie sie nicht verwenden. (In unseren Tests stellten wir fest, dass dies geringfügig war – die Massagegeräte verursachten keine Beschwerden, sie sorgten lediglich dafür, dass sich das Pad weniger bequem anfühlte als andere, die wir getestet haben.)

20 $ bei Amazon

Ein mikrowellengeeignetes Heizkissen bietet Ihnen den Komfort eines kabellosen Heizkissens und das Einzige, was Sie zum „Aufladen“ tun müssen, ist, es in die Mikrowelle zu stellen. Das mikrowellengeeignete Original-Heizkissen von Huggaroo ist plüschig und bequem und besonders nützlich für Ihren Oberkörper: Es hat die Form eines kurzen Umhangs mit Kragen, sodass es leicht über Ihre Schultern fällt und sich an Ihren Nacken anschmiegt. Es wiegt 3,5 Pfund und fühlt sich durch dieses Gewicht wie eine Miniatur-Gewichtsdecke an, die der von ihr abgegebenen Wärme einen wohltuenden Druck verleiht. Es gibt zwar keinen Riemen, um das Heizkissen um Ihren Körper zu befestigen, aber das Gewicht des Kissens sorgt dafür, dass es an Ort und Stelle bleibt.

Der Huggaroo brauchte mehr als die empfohlenen 90 Sekunden in der Mikrowelle, um heiß genug für den Gebrauch zu werden. In unseren Tests, bei denen wir das Pad 90 Sekunden lang mit maximaler Leistung erhitzten, lag es immer noch unter 100 Grad, aber nach 120 Sekunden hatte es 110 Grad erreicht. Und sobald es heiß genug war, behielt es seine Wärme 20 Minuten lang bei. länger als die meisten mikrowellengeeigneten Pads, die wir getestet haben. Das Pad hat noch zwei weitere tolle Vorteile: Es verströmt einen dezenten Lavendelduft und Sie können es einfrieren, um es als Kühlpackung zu verwenden.

249 $ bei Hyperice

Der Hyperice Venom Back ist für 199 US-Dollar eine Investition, hat es aber aufgrund seiner Kombination aus hoher Wärme, Kompression und drei verschiedenen Vibrationsmustern auf unsere Liste geschafft – insbesondere für Menschen mit Schmerzen oder Steifheit im unteren Rücken. Das Pad ist kabellos und verfügt über einen Klettverschluss für einen sicheren Sitz, so dass es leicht zu tragen ist, wenn Sie sich im Haus bewegen. Sie können die Wärmequelle und die Massagegeräte direkt an den schmerzenden Stellen Ihres Rückens positionieren und diesen so anschmiegen, wie Sie möchten. Dieses Pad wird sehr schnell heiß und erreicht in einer Minute 110 Grad – die höchste Temperatur in einer Minute unter allen unseren getesteten Pads und eine Geschwindigkeit, die Sie von einem elektrischen Heizkissen erwarten würden, obwohl dieses kabellos ist.

Die Verwendung des Venom Back erfordert eine gewisse Anlaufzeit. Zum einen ist die Bedienung des digitalen Touchscreens auf der Vorderseite des Geräts komplizierter als die typische Drucktastensteuerung anderer Heizkissen. Außerdem heißt es in der Anleitung, dass das vollständige Aufladen sechs Stunden dauert (in unseren Tests haben wir festgestellt, dass das zutreffend ist – und auch ein wenig frustrierend). Ein Bonus für Reisende: Im Lieferumfang enthaltene Steckeradapter ermöglichen die Nutzung im Ausland.

28 $ bei Walmart

Mit einer Größe von 17 x 33 Zoll und einem Preis von nur 28 US-Dollar ist dies ein gutes Heizkissen für sein Geld. Das Homech-Pad ist bei weitem das größte unserer getesteten Modelle – fast halb so groß wie unser 12 x 24 Zoll großes Top-Pick. Dadurch eignet es sich ideal für den Einsatz an großen Stellen wie Rücken, Becken und Beinen, obwohl die etwas steife Konstruktion es schwieriger macht, sich an kleineren Stellen wie Nacken und Schultern zu beugen. Das Homech-Pad erreicht in einer Minute 104 Grad, bietet sechs Wärmestufen und verfügt über eine zweistündige automatische Abschaltfunktion.

Es gibt ein paar Heizkissen, die beliebt sind, sich aber nicht durchgesetzt haben.

Der mikrowellengeeignete Lavabag Original, der so genannt wird, weil er mit Lavasand gefüllt ist, fühlt sich angesichts seiner zierlichen Größe von 7 x 11 Zoll etwas schwer in der Hand an. Dennoch würde es bei Nackenschmerzen oder Schmerzen in kleinen Bereichen Ihres Rückens oder Beckens gut funktionieren. Es dient gleichzeitig als Eisbeutel und hält die Wärme gut. Es braucht Zeit zum Aufheizen. Nach 90 Sekunden hatte es nur noch 100 Grad erreicht – warm, aber nicht ganz kuschelig genug, um die Schmerzen zu lindern.

Das Neck Renue-Heizkissen von Sunbeam hat eine Rollkragen-ähnliche Form, die sich Ihrem Nacken und Ihrer Schulter anpasst, und einen Magnetverschluss, um es zu befestigen. Der Stoff ist weich und bequem und Sie können zwischen vier Wärmestufen wechseln. Für Menschen mit breiterem Hals und breiteren Schultern ist es jedoch besser geeignet – es ist so geräumig, dass kleinere Benutzer es hin und her schieben müssen, damit das Pad tatsächlich die gewünschten Bereiche berührt.

Das Infrarot-Heizkissen von Sharper Image sieht aus wie eine kleine, leicht flauschige Decke. Das Pad nutzt Ferninfrarot- oder FIR-Wärme, ein Niederspannungs-Heizsystem, das sich bei Berührung nicht heiß anfühlt. In unseren Tests wurde es einfach nicht heiß genug. Menschen, die an traditionellere Heizkissen und deren offensichtlichere Heizleistung gewöhnt sind, könnten mit diesem Modell leicht frustriert sein.

Ich bin seit 19 Jahren als Gesundheitsreporter für Publikationen wie Forbes, Prevention und Women's Health tätig und habe eine Reihe von Experten zu Themen rund um Schmerzen, Muskelkater, Schmerzlinderung und Schmerzbehandlung interviewt. Ich persönlich verwende Heizkissen auch jahrelang während Schwangerschaften und zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich und habe mit mehreren Physiotherapeuten zusammengearbeitet, die Heizkissen als Teil ihrer Therapie verwenden, um die Muskeln aufzuwärmen.

Für eine kompetente Beratung zu den besten Modellen für jede Heizkissenkategorie habe ich drei Sportmediziner, zwei Experten für Schmerztherapie und einen Physiotherapeuten konsultiert. Sie äußerten ihre Meinung dazu, worauf man bei einem Heizkissen achten sollte und warum es wichtig ist.

Wir haben drei Hauptfaktoren für die Auswahl eines hochwertigen Heizkissens untersucht:

Bei unseren Produkttests erhitzten wir die Pads mit maximaler Leistung und testeten ihre Temperatur nach einer Minute (bzw. gemäß den Produktanweisungen für einige mikrowellengeeignete Pads nach 90 Sekunden). Anschließend beurteilten wir jeweils 20 Minuten lang das Gefühl der Heizkissen an Schultern, Nacken, unterem Rücken, Becken und Quadrizeps und achteten dabei darauf, wie bequem sie waren, wie einfach die Bedienelemente zu bedienen waren und ob die Kissen drin blieben bei sanfter Bewegung platzieren.

Um die besten Heizkissen ausfindig zu machen, haben wir uns zunächst die beliebtesten Optionen auf dem Markt bei großen Online-Händlern und Produktbewertungsseiten angesehen. Wir haben Modelle mit schlechten Verbraucherbewertungen sowie Modelle mit relativ hohen Preisen, wenn man bedenkt, wie viele (oder wenige) Zusatzfunktionen sie boten, eliminiert. Wir haben eine Liste mit 12 Heizkissen zusammengestellt, die wir persönlich testen konnten, um unsere fünf besten Empfehlungen zu ermitteln.